[...] już wcześniej suplementy : Bialko Uprawiane inne sporty: Biegane w ramach odchudzania stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Bialko ilość dni wolnych od kreatyny: wszystkie przewidziane finanse na cykl: do 100 zl na suplement uwagi i sugestie: slaba przemiana materii Staż treningowy: 3 [...]
Mam wielki problem. Tydzień temu miałem Grype jelitową. Przez 2 dni srałem i rzygałem i prawie nic nie jadłem. 3 dnia juz przechodziło. Wkrótce wyleczyłem się z choroby ale teraz mam często w nocy i nad ranem gazy i biegunkę. Niewiem czy to od jedzenia ( moze organizm musi teraz ponownie się przyzwyczaić do jedzenia gdy nic nie jadłem przez 2 dni) [...]
[...] chcialbym teraz zmienić na push/pull z naciskiem na klatkę i plecy. Staż okolo 2,5 roku, waga 76kg po redukcji aktualnie, wzrost 177cm. Kalorycznosc teraz na poziomie 2000 w dni niskie i 2400 w dni wysokie. Proszę kogoś o konkretną ocene planu ponizej :D PUSH power: Wyciskanie na płaskiej - 4s x 3-5p wyciskanie skos dodatni - 3s x 3-5p [...]
[...] z Kurczakiem Jedna z moich ulubionych sałatek ,bardzo mi smakuje jest bardzo odżywcza i co najważniejsze można ją zrobić raz a później tylko wyciągać z lodówki przez kilka dni i nie traci swego wspaniałego smaku gorąco ją polecam i zachęcam do zrobienia również . Przepis : (Ja robię zawszę więcej i później mam na kilka dni można też zmniejszyć [...]
[...] ramion ze sztangielkami z supinacją 12/10/10 7. Unoszenie nóg wisząc na drążku/siedząc na skraju ławki 3 x maks 8. Spięcia brzucha leżąc na ławce/podłodze 3 x maks W dni nietreningowe interwały http://panoramafirm.pl/images/2/7/113663927.jpg DIETA (Przykładowo) I. 150 g chude mięso + 20 g oleju kokosowego TRENING II. 150 g mięsa chudego, [...]
[...] Po silowni cp+carbo ok.40 minut po silowni wpc+makaron Godzine po posilku tribuactiv b6 dzien bez silowni na czczo 5gr mono Godzine po sniadaniu tribuactive b6 po poludniu cp Co o tym myslicie??/ polecam energon kupilem za 10 pln 90 kapsow i na prawde czuc dzialanie.Az chce sie cwiczyc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]
[...] - efekty rewelacyjne. 2. NAPOSIM-Rumunia: jak dla mnie ten sam poziom co metka polska. Dwa moje cykle oparlem na tym sprzecie i co ciekawe za kazdym razem bilem swoje poprzednie rekordy silowe i wymiarowe:) 2. Metanabol-jurox-Australia?:)-zjadlem 100 tab tej metki, byla w sloiczku, tabsy byly niebieskie. nigdy wiecej sie z nia nie spotkalem. 2 [...]
[...] DIETA. Na cyklu osłonki(Essentiale), witaminy itp :) :) Po cyklu: Clomid, ZMA, ewentualnie Tribulus, Witaminy-minerały i KRETKA :) Na Methnaexie jechał bym do 8 Marca- 35 dni :) Do 4 kwietnia Była by kreatyna, którą wrzuce tydzień przed końcem cyklu na Methanexie. 2. Po ukończeniu kreatynki robie kilka dni przerwy, wrzucam M-drol. Jade na nim: [...]
Tydzień temu zacząłem biegać na dystanse około 8-10km rekreacyjnie (biegłem 5/7 dni, w poprzednich latach też biegałem ale nie za często i o wiele krótsze dystanse). Wczoraj pod koniec biegu poczułem lekki ból, kłucie w kolanie (wewnętrzna strona kolana, ciężko mi go zlokalizować), ale go zignorowałem. Dzisiaj po zrobieniu połowy dystansu ból [...]
Info o sobie: trenuje 3 rok, 23 lata, brak przeciwwskazań Proslibym o sprawdzenie tego treningu w odniesieniu do poprzedniego. Starym jechalem kolo 8 tygodni pozniej 7 dni regeneracji i teraz startuje z nowym dlatego prosze o konsultacje POPRZEDNI PLAN Poniedzialek Klatka 1-Wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8/ lub 10 8 6 6 2-Wyciskanie na [...]
[...] -martwy ciąg:200 -przysiad:brak kontuzja kolana PYTANIE: Witam, jestem na cyklu ktorego podstawa jest testosteron Enanthat z Balcana. Stosuje go 250mg e4d, od kilku dni zaczely swedziec mnie sutki a dzisiaj wyczułem malego guza. Moje pytanie czy gino na cyklu z enana jest podloza estrogenowego czy prolaktyna wysoka. Jakie srodki [...]
[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 12,10,10,8 Triceps- Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s 12,10,10 Biceps- Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 12,10,10 W te same dni trening mięśni brzucha ABS. Będę stosował do tego treningu białko. Moje pytanie brzmi kiedy je brać? jak je brać w dni treningowe i nietreningowe. Czekam na porady i [...]
Witam wszystkich, Mam zamiar lecieć przez 16 tygodni enan + deka. Oprócz tego mam też 6 strzałów propa z poprzedniej kuracji, czyli na 12 dni i trochę szkoda mi tego marnować.. Myślałem o tym, żeby je wykorzystać zanim wejdę na enana i deke. Moglibyście mi jakoś rozpisać cały cykl żeby to miało sens? I oprócz tego ile będzie mi potrzebne HCG i [...]
[...] ( dobicie) Sr- Wolne Cz- Nogi + Barki Pt- Bic + Tric Brzuch - ABS2 co drugi dzien. Przedramiona dorzucam po treningu Piatkowym. Chcialbym trenowac ramiona dwa razy w tygodniu lecz nie wiem jak to polaczyc z kompletnym treningiem calego ciala. Do dyspozycji mam 4-5 dni. Jedyne co wykombinowalem widac powyzej :P Licze na opinie/wytkniecie mi [...]
[...] przed bliską osobą. Moja sylwetka w liczbach: wiek:21 staż:2,5 wzrost:ok 180 waga:ok 85 wycisk:ok 110 bic:ok 40, reszta nie mierzona. Planowany krótki cykl - 4 tygodnie Jedyny środek: Metanabol Jelfa Odblok: Tamoxifen 1 tydzień: 10mg/ed 2,3,4: 15mg/ed tamoxifen w dawce 10mg dziennie od 3 tygodnia cyklu przez 14 dni. Do każdej tabletki [...]
[...] po 10.08.11. Co się zmieniło: Waga: 107,7kg na 94,5kg Obwód talii: 100cm na 91cm Trening: Nie stosowałem jak dotąd jakiegoś specjalnego treningu. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu systemem siłownia + aero (40-60min, około 138HR). Ćwiczenia siłowe wykonywałem "starym" sposobem czyli klatka+biceps, kolejny dzień plecy+triceps i [...]
Witam! To mój pierwszy post na forum wiec z góry sory za jakieś niedociągnięcia:) Mam do was pytanie a mianowicie, w jakie dni ćwiczyć. Normalnie ćwiczyłem poniedziałek środa piątek niedziela. teraz przyczyn niezależnych ode mnie dostęp do siłowni mam we wtorek środę czwartek i piątek. W poniedziałek ma OBOWIĄZKOWY BASEN. zaproponujcie w jakie dni [...]
[...] jest dla mnie ważna, ponieważ uprawiam futsal na wyższym poziomie niż amatorski. A więc dane: Wzrost: 185 cm Waga: 76 kg Wiek: 20 lat Czas na treningi: mogę poświęcić w 3 dni w tygodniu około godziny, może więcej najlepiej poniedziałek, środa, piątek. Chciałbym przeprowadzać treningi w warunkach domowych. Posiadany sprzęt: hantle, drążek, [...]
[...] śledziłem forum, ale teraz mam pytanie do znawców. od kwietnia zaczynam cykl na staku, konkretnie to będzie X-pand + standardowe witaminy. cykl przewidziałem na około 6tygodni. zależy mi na lekkiej utracie tłuszczu i polepszeniu zarysu mięśni. jestem zadowolony z sylwetki, jedynym problemem "tłuszczowym" jest dolna partia brzucha. czy dymatize [...]
[...] w co się zaopatrzyć, nie chciałbym przepłacać. 5. Myślę nad zakupem "Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g". Czy to dobry pomysł? Ile porcji stosować i jakie dawki? Czy ma znaczenie to ile będę brał w dni gdy robię siłkę i to ile będę brał w dni treningu aerobowego? Umiem korzystać z opcji szukaj. Jestem tu 1 raz więc proszę o wyrozumiałość %-)
